Si ens fixem en la piràmide de necessitats de Maslow, una vegada cobertes les necessitats fisiològiques essencials, les persones comencen a prioritzar necessitats de millora de les condicions de vida i relació social. Per altra banda, el tipus de feina que realitza un elevat percentatge de la nostra societat, i les comoditats tecnològiques i d'abastiment que ens envolten, impliquen un nivell d'estrès, de sedentarisme i d'alimentació ràpida superiors als que són recomanables per a la nostra salut.

Les complicacions per a la salut més comuns que se'n deriven són les malalties cardiovasculars. La millor prevenció d'aquest tipus de malalties requereix compensar aquests inconvenients i la manera de fer-ho passa per tenir cura de tres aspectes essencials:

1) Alimentació adequada:

Tot i que disposem de poc temps per cuinar i/o per dinar, cal procurar fer una dieta equilibrada i mantenir les proporcions d'hidrats de carboni (arròs, pasta i cereals en general), proteïnes (carns, peix, ous, llet,...) i greixos.

2) Pràctica d'esport:

El nostre cor i la nostra musculatura necessiten un cert exercici físic per estar en forma. El tipus, intensitat i durada de l'exercici físic que s'ha de practicar depenen de l'edat i la salut de cada persona. En tot cas, hom recomana caminar el més ràpid que es pugui durant una mitja hora diària i pujar escales sempre que sigui possible, en lloc d'agafar l'ascensor.

3) Revisió mèdica completa anual:

Per últim, és recomanable sotmetre's a una revisió mèdica anual completa per garantir que no hi ha cap desajustament en el nostre organisme.

Amb aquesta finalitat, el metge de capçalera o de medicina interna, ens explorarà i ens farà una analítica completa per comprovar que tot vagi bé. En cas de detectar cap anomalia, ens aconsellarà sobre les mesures més adients que hem de prendre per retornar a l'equilibri.

Alhora, és aconsellable una visita al dentista i a l'oculista per comprovar que la nostra dentadura i la nostra vista estiguin perfectament.

Finalment, és imprescindible que la dona acudeixi al seu ginecòleg anualment i que l'home més gran de 60 anys faci el mateix amb l'uròleg, ja que és la millor manera de prevenir el càncer de mama i de pròstata.