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Hábitos de vida saludables

Consejos de salud

Consejos de salud para una vida sana

POMA

La sociedad de los países desarrollados cada vez está más preocupada por mantener unos hábitos de vida saludables. 

Si nos fijamos en la pirámide de necesidades de Maslow, una vez cubiertas las necesidades fisiológicas esenciales, las personas empiezan a priorizar necesidades de mejora de las condiciones de vida y relación social. Por otra parte, el tipo de trabajo que realiza un elevado porcentaje de nuestra sociedad, y las comodidades tecnológicas y de abastecimiento que nos rodean, implican un nivel de estrés, de sedentarismo y de alimentación rápida superiores a los que son recomendables para nuestra salud. 

Las complicaciones para la salud más comunes que se derivan de ello son las enfermedades cardiovasculares. La mejor prevención de este tipo de enfermedades requiere compensar estos inconvenientes y la manera de hacerlo pasa por tener cuidado de tres aspectos esenciales: 

1) Alimentación adecuada: 

Aun cuando disponemos de poco tiempo para cocinar y/o para comer, hace falta procurar hacer una dieta equilibrada y mantener las proporciones de hidratos de carbono (arroz, pasta y cereales en general), proteínas (carnes, pescado, huevos, leche,...) y grasas.

2) Práctica de deporte: 

Nuestro corazón y nuestra musculatura necesitan un cierto ejercicio físico para estar en forma. El tipo, intensidad y duración del ejercicio físico que se debe practicar dependen de la edad y la salud de cada persona. En todo caso, se recomienda andar lo más rápido que se pueda durante una media hora diaria y subir escaleras siempre que sea posible, en lugar de coger el ascensor. 

3) Chequeo completo anual: 

Por último, es recomendable someterse a un chequeo anual completo para garantizar que no haya ningún desajuste en nuestro organismo. 

Con este fin, el médico de cabecera o de medicina interna nos explorará y nos hará una analítica completa para comprobar que todo vaya bien. En caso de detectar alguna anomalía, nos aconsejará sobre las medidas más adecuadas que debemos tomar para volver al equilibrio. 

A la vez, es aconsejable una visita al dentista y al oculista para comprobar que nuestra dentadura y nuestra vista estén perfectamente. 

Finalmente, es imprescindible que la mujer acuda a su ginecólogo anualmente y el hombre mayor de 60 años haga lo mismo con el urólogo, puesto que es la mejor manera de prevenir el cáncer de mama y de próstata.

Jueves, 19 Octubre, 2017 - 14:32

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