Consejos para prevenir las lesiones en esquí y snow de nieve durante el invierno

Empieza un temporal de frío y muchos aprovecharán este fin de semana para estrenar la nieve. Las actividades como el esqui y el snowboard son deportes muy entretenidos y completos que nos ayudan a trabajar y fortalecer los músculos de todo el cuerpo, pero también pueden provocar lesiones de muchos tipos. Las más comunes son.

• Los golpes y contusiones (generalmente en los costados, hombros y zona alta de muslo y caderas).
• Lesiones de rodilla si se practica el esquí clásico, que afectan los ligamentos y los meniscos.
• Lesiones de muñeca para los que practican el snowboard.

¿Cómo podemos prevenir estas lesiones?

• Recomendamos tener constancia durante el resto del año haciendo deporte y llevando una vida saludable.
• Si tenemos constancia, conseguiremos una buena resistencia y musculatura. Esto nos permitirá disfrutar más de la experiencia en las pistas y reduciremos las lesiones evitables.
• Enfatizar en muscular los miembros inferiores del cuerpo.
• Mejorando la respuesta cardiorespiratoria practicando otros deportes, como correr, ir en bici o natación.
• Trabajar nuestra flexibilidad, los videos o clases de yoga o pilates pueden ser de gran ayuda.
• Si esquiamos con temporal de lluvia, se incrementan las oportunidades de sufrir una lesión, así que recomendamos llevar a cabo estos consejos y esperar que el temporal de lluvia acabe para subir a pistas a disfrutar de la nieve.