Consells per a prevenir les lesions en esquí i snow de neu durant l'hivern

Comença un temporal de fred i molts aprofitaran aquest cap de setmana per estrenar la neu. Les activitats com l'esqui i el snowboard són esports molt entretinguts i complets que ens ajuden a treballar i enfortir els músculs de tot el cos, però també poden provocar lesions de molts tipus. Les més comunes són.

• Els cops i contusions (generalment en els costats, espatlles i zona alta de cuixa i malucs).
• Lesions de genoll si es practica l'esquí clàssic, que afecten els lligaments i els meniscos.
• Lesions de canell pels que practiquen l'snowboard.

Com podem prevenir aquestes lesions?

• Recomanem tenir constància durant la resta de l'any fent esport i portant una vida saludable.
• Si tenim constància, aconseguirem una bona resistència i musculatura. Això ens permetrà gaudir més de l'experiència a les pistes i reduirem les lesions evitables.
• Emfatitzar en muscular els membres inferiors.
• Millorant la resposta cardiorespiratòria practicant altres esports, com córrer, anar en bici o natació.
• Treballant la nostra flexibilitat, els vídeos o classes de yoga o pilates poden ser de gran ajuda.
• Si esquiem amb temporal de pluja, s'incrementen les oportunitats de patir una lesió, així que recomanem dur a terme aquests consells i esperar que el temporal de pluja acabi per pujar a pistes a gaudir de la neu.