Una microbiota sana es muy importante para tu salud digestiva. ¿Sabes por qué?

La microbiota, también llamada flora intestinal, es el conjunto de microorganismos que se encuentran en el tubo digestivo. Cumple funciones muy importantes para proteger nuestro cuerpo., como por ejemplo:

• Produce energía y vitaminas y ayuda a absorber el calcio y el hierro del colon.
• Prevé la invasión otros gérmenes o el sobre crecimiento de gérmenes con potencial patógeno.
• Ayuda al desarrollo del sistema inmunitario.

¿Cómo puedes proteger la microbiota para cuidar tu salud digestiva?

• Evita el alcohol, el tabaco y el sedentarismo.
• Come con calma y con una alimentación variada.
• Intenta reducir el consumo de carne procesada.
• Consume grasas de buena calidad. (aguacate, aceite de oliva, semillas de chía...)
• Cocina los alimentos de manera saludable. (vapor, escaldados)
• Añade probióticos a tus comidas en forma de fermentados.( yogur, kefir, miso)
• Solo tomar antibióticos bajo indicación del personal médico, alteran la microbiota.

Equipo aparato digestivo - Clínica del Remei