La microbiota, també anomenada flora intestinal, és el conjunt de microorganismes que es troben en el tub digestiu. Compleix funcions molt importants per protegir el nostre cos. Com per exemple:
- Produeix energia i vitamines i ajuda a absorbir el calci i el ferro del còlon.
- Preveu la invasió d'altres gèrmens o el sobrr creixement de gèrmens amb potencial patogen.
- Ajuda al desenvolupament del sistema immunitari.
Com pots protegir la microbiota per cuidar la teva salut digestiva?
- Evita l'alcohol, el tabac i el sedentarisme.
- Menja amb calma i amb una alimentació variada.
- Intenta reduir el consum de carn processada.
- Consumeix greixos de bona qualitat. (alvocat, oli d'oliva, llavors de xia...)
- Cuina els aliments de manera saludable. (vapor, escaldats)
- Afegeix probiòtics als teus menjars en forma de fermentats.( iogurt, kefir, miso)
- Només prendre antibiòtics sota indicació del personal mèdic, alteren la microbiota.
Equip aparell digestiu - Clínica del Remei