Telèfon d'Urgències Generals: 932 850 777

Hàbits de vida saludables

Consells de salut

Consells de salut per a una vida sana

POMA

La societat dels països desenvolupats cada vegada està més preocupada per mantenir uns hàbits de vida saludables.

Si ens fixem en la piràmide de necessitats de Maslow, una vegada cobertes les necessitats fisiològiques essencials, les persones comencen a prioritzar necessitats de millora de les condicions de vida i relació social. Per altra banda, el tipus de feina que realitza un elevat percentatge de la nostra societat, i les comoditats tecnològiques i d'abastiment que ens envolten, impliquen un nivell d'estrès, de sedentarisme i d'alimentació ràpida superiors als que són recomanables per a la nostra salut.

Les complicacions per a la salut més comuns que se'n deriven són les malalties cardiovasculars. La millor prevenció d'aquest tipus de malalties requereix compensar aquests inconvenients i la manera de fer-ho passa per tenir cura de tres aspectes essencials:

1) Alimentació adequada:

Tot i que disposem de poc temps per cuinar i/o per dinar, cal procurar fer una dieta equilibrada i mantenir les proporcions d'hidrats de carboni (arròs, pasta i cereals en general), proteïnes (carns, peix, ous, llet,...) i greixos.

2) Pràctica d'esport:

El nostre cor i la nostra musculatura necessiten un cert exercici físic per estar en forma. El tipus, intensitat i durada de l'exercici físic que s'ha de practicar depenen de l'edat i la salut de cada persona. En tot cas, hom recomana caminar el més ràpid que es pugui durant una mitja hora diària i pujar escales sempre que sigui possible, en lloc d'agafar l'ascensor.

3) Revisió mèdica completa anual:

Per últim, és recomanable sotmetre's a una revisió mèdica anual completa per garantir que no hi ha cap desajustament en el nostre organisme.

Amb aquesta finalitat, el metge de capçalera o de medicina interna, ens explorarà i ens farà una analítica completa per comprovar que tot vagi bé. En cas de detectar cap anomalia, ens aconsellarà sobre les mesures més adients que hem de prendre per retornar a l'equilibri.

Alhora, és aconsellable una visita al dentista i a l'oculista per comprovar que la nostra dentadura i la nostra vista estiguin perfectament.

Finalment, és imprescindible que la dona acudeixi al seu ginecòleg anualment i que l'home més gran de 60 anys faci el mateix amb l'uròleg, ja que és la millor manera de prevenir el càncer de mama i de pròstata.

dimecres, 5 desembre, 2018 - 15:20

Accessos directes